Рецепты ароматерапии
Массаж
Общий расслабляющий массаж Легко вмассируйте массажное масло (на 100 мл растительного масла – 4 капли сандала, 2 капли герани, 4 капли апельсина, 4 капли мелиссы, 6 капель лаванды, 2 капли корицы) во все тело до тех пор, пока у Вас сохраняются приятные ощущения.
Массаж живота Возьмите 1 чайную ложку массажного масла и распределите его по животу. Затем 5 минут массируйте его одной рукой мягкими круговыми движениями по часовой стрелке.
Массаж спины Распределите руками по спине около 1 десертной ложки массажного масла, массируйте с обеих сторон позвоночника мелкими круговыми движениями больших пальцев. Медленно продвигайтесь вверх от поясницы к затылку. Дойдя до верха, ладонями массируйте спину сверху вниз широкими круговыми движениями. Несколько раз повторите цикл, в течение 10–15 минут.
Массаж ног Налейте на обе руки 1 десертную ложку массажного масла и распределите его по обеим ногам. Затем последовательно массируйте и растирайте каждую ногу снизу вверх мягкими движениями. Осторожно: при варикозном расширении вен не надавливать на поврежденную область! При растяжении мышц рекомендуется использовать смесь из 100 мл растительного масла, 10 капель розмарина, 7 капель лаванды, 5 капель можжевельника.
Массаж стоп Налейте на обе руки 1 чайную ложку массажного масла и распределите его по стопам и лодыжкам; с силой массируйте и растирайте в течение 5–7 мин.
Массажное масло для лица Смешать 50 мл масла жожоба, 8 капель апельсина и 2 капли иланг-иланга, после чего легкими круговыми движениями втереть смесь в кожу лица.
При насморке рекомендуется использовать следующую смесь: 10 мл растительного масла, 5 капель эвкалипта, 5 капель мяты и 5 капель чайного дерева. Смочите ватный тампон смесью эфирного и растительного масла, осторожно вотрите с его помощью смесь в ноздри и затем пальцем распределите масло снаружи по крыльям носа. Этот процесс повторяйте 3 раза в день вплоть до исчезновения насморка.
Нанесение на аромамедальон
Аромамедальоны представляют собой стеклянные, керамические или иные сосуды, которые носят на шее в виде украшения (на цепочке, шнурке). На заполнитель медальона наносят несколько капель масла.
Использование аромакурительниц
Аромакурительница – небольшой сосуд с водой, в которую капают немного эфирного масла, подогревают на свече для ускоренного испарения. Другие устройства используют электроподогрев специальных пластин или фитилей, смоченных эфирным маслом. Может использоваться любая бытовая мебель увлажнителя-ионизатора воздуха с принудительной системой распыления воды. Дозировки масел в описании указаны из расчетов средних объемов комнаты 30–80 м3.
Применение ингаляторов
Распыление эфирного масла в ингаляторе может происходить принудительно либо за счет энергии воздуха при вдохе. Упрощенная методика ингаляций состоит в нанесении нескольких капель эфирного масла на поверхность горячей воды в подходящем сосуде – миске, кастрюле. 1- капли – обычная дозировка эфирного масла, при длительности ингаляций 5–10 мин.
Аромаванны
Принимать ванну надо раз в 2–3 дня до еды или через 1,5–2 часа после нее. Температура воды должна быть 37–38 градусов. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20–25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. Очень полезно подвигаться в воде и слегка помассировать все тело. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.
Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. Бром успокаивает и расслабляет.
При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5–6 капель масла чайного дерева. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Усталость и нервное напряжение также хорошо снимает ванна с добавлением хвойного экстракта: 50–70 граммов порошкообразного, 100 миллилитров жидкого или 1–2 таблетки.
При целлюлите добавьте в воду 3–5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло, при бронхите и простудных заболеваниях – масло розмарина или лаванды. Тем, кто склонен к аллергии стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса.
При неврозах и нарушениях менструального цикла рекомендуется использовать настой душицы обыкновенной. Сам настой (100–200 граммов травы на 2–3 литра воды) следует приготовить с вечера. При головных болях, мигренях, бессоннице очень хорошо вымыть этим настоем голову.
Ароматическая косметология
Эфирные масла для ухода за кожей лица и шеи
Сухая кожа – очень чувствительна к холоду, солнечным лучам, легко шелушится и воспаляется, плохо переносит умывание водой из под крана. В наиболее уязвимых местах часто появляются морщинки. Эфирные масла используются с целью укрепления клеточных мембран, для стимуляции обменных процессов, улучшения регенерации кожи, аромакосметика помогает улучшить кровяное питане клеток кожи, повышает тонус мышц.
Успокаивающие: ромашка, жасмин с миндальным маслом, герань, апельсин.
Разглаживающие морщины: герань, лаванда, розовое дерево, чайное дерево.
Косметика: мирт, сандал, розовое дерево, ромашка, жасмин, герань, апельсин.
Жирная кожа – блестящая, маслянистая. Устья протоков сальных желез расширены. Избыточное продуцирование половых гормонов организмом и неправильный уход за кожей ведет к изменеию работы сальных протоков желез. Коже быстро пачкается, ослабевает дыхание и защитные свойства кожи, снижается иммунитет кожи. В се это может приводить к воспалительным реакциям на коже.
Эфирные масла при жирной коже используются для растворения и обесцвечивания секрета, засоряющего поры, способствуют сужению пор, может нормализовываться горманальный баланс всего организма, укрепляется иммунитет кожи. Во время массажа лица олучшаются обменные процессы на клеточном уровне, кожа лучше снабжается кислородом и питетельными веществами, хорошо очищается. Однако после первых сеансов применения аромакосметики идет интенсивное удаление сала из пор и созревание гнойничков. Это нормальная реакция кожи. Идет очистка.
Тонизирующие: мята, мелисса, лимон, розмарин, герань, имбирь, можжевельник, чабрец.
Успокаивающие: лаванда, ромашка, иланг-иланг.
Разглаживающие морщины: лимон, лаванда.
Косметика: бергамот, грейпфрукт, мелисса, лимон, розмарин, гвоздика, лимонник китайский.
Нормальная кожа – адкватно реагирует на изменения окружающей среды, обычно хорошо выглядит, и все же требует ухода и отдыха.
Повышающие тургор кожи (тонизирующие): лимон, герань, можжевельник, розмарин.
Расслабляющие и успокаивающие: жасмин, лаванда, мята, роза, ромашка.
Устраняющие мелкие морщины (разглаживающие): лимон, апельсин, лаванда, чайное дерево.
Смешанная кожа – чаще сочетает в себе свойства жирной, нормальной и сухой кожи. В некоторых областях кожи может наблюдаться повышенное сальность, блеск, например, на подбородке, на носу, на лбу В данном случае рекомендуется использовать лимон, мяту, нероли, розовое дерево.
Образование морщинок и снижение упругости кожи связано, как правило, с изыточным окислением кожи, нарушением обменных процессов, изменения гормонального фона, стрессом и неблагоприятной экологией. Аромакосметика блокирует окислительные процессы, активизирует процессы дыхания и питания клеток кожи, укрепляет клеточные мембранны, поддерживает постоянное давление в клетках кожи. Для эффективной борьбы с морщинами используются масла розы, ладана, мяты, сосны, мирры, фенхеля, мускатного ореха, нероли, сандала.
Чтобы вернуть коже упругость применяются сандал, роза, мята, ладан, мирра, сосна, мускатный орех.
Для очистки пор рекомендуются лимон, чабрец, фенхель, мандарин, мелисса, майоран, бергамот, мелисса, можжевельник, а при их чрезмерном расширении – лимонник китайсткий, ромашка, сосна, лимон, эвкалипт, мята, можжевельник, бергамот. Вследствии нарушения обмена веществ и гормонального баланса, на коже может появляться угревая сыпь. Эфирные масла при угревой сыпи нормализуют осмотическое давление клеток кожи, укрепляют мембрану клетки, улучшают обменные процессы. Они способны оптимизировать выработку интерферона, оказывает противовоспалительное, заживляющее и иммуномодулирующее действие. Наиболее широко применяются сосна, можжевельника, кедра, каяпут, бергамот, лаванда, ладан, герань, ромашка, гвоздика, эвкалипт.
Для осветления веснушек и пигментных пятен используются лимон, розовое дерево, грейпфрукт, ромашка, а для улучшения цвета лица и устранения жирного блеска – лиметт, розовое дерево, мята, мирра, нероли, апельсин, кипарис.
Для борьбы с целлюлитом рекомендуются апельсин, мандарин, лимон, грейпфрукт, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли.
Для ухода за бюстом – лиметт, сандал, роза, нероли. С эфирными маслами можно принимать ванны, наносить на кожу в смеси с транспортным маслом.
Для сглаживания рубцов – розмарин, мята, нероли, чайное дерево, ладан, розовое дерево, герань, иссоп, фенхель.
Для ликвидации следов растяжения кожи после беременности или резкого увеличения веса – масло жожоба (основа) и нероли 10 капель.
От мозолей помогут избавиться масла чайного дерева и майорана в сочетании с водными процедурами. От трещин кожи – ромашка, лаванда, кипарис, кедр, сосна, лимон, а от трещин на губах смесь ромашки (1 капля), лаванды (1 капля), лимона (1 капля), 10 грамм растительного масла и 5 г меда. Для восстановления природной свежести и яркости каймы губ следует использовать смесь транспортного масла (10 г) и эфирного масла мелиссы (5 капель).
Для волос Эфирные масла можно добавлять в шампуни и бальзамы для волос, в ополаскиватели, а так же с ними можно готовить домашние маски для кожи головы и волос. Аромамасла благоприятно влияют на рост и развитие волос, улучшают работу сальных и потовых желез, восстанавливают нормальную работу кожи головы, предотвращают появление перхоти, препятствуют выпадению волос и улучшают их структуру. Волосы становятся мягкими, шелковистыми и приобретают здоровый блеск. Чаще всего используются эвкалипт, апельсин, кедр, ромашка, имбирь, сосна, чабрец, лиметт, нероли, шалфей.
Ароматы на каждый день
Бактерицидное действие Эфирные масла: бергамота, эвкалипта, сосны, лаванды, гвоздики, душицы, розы, розмарина, сандала, чайного дерева, тимьяна, корицы, лимона.
Дезинфицирующее действие Эфирные масла: эвкалипта, лаванды, гвоздики, розы, розмарина, сандала, чайного дерева, тимьяна, корицы, лимона.
Противомикробное действие Эфирные масла: эвкалипта, пихты, ромашки, лаванды, лимонника, пачули, розмарина, чайного дерева, тимьяна, лимона.
Противопаразитарное действие Эфирные масла: герани, лаванды, мелиссы, гвоздики, иланг-иланг, корицы.
Устраняют запах домашних животных Эфирные масла: герани, лаванды, розмарина, фиалки, лимона, кипариса.
