Методики Оздоровления

ДЫШИТЕ «ПО БУТЕЙКО»

Очищение дыханием

В начале XX века был проделан поразивший многих тогда эксперимент: к животным подключали дыхательный аппарат, заставляя их глубоко дышать. Через некоторое время животные в судорогах погибали. С тех пор опыт повторялся многократно, и вот что он помог открыть. Глубокое дыхание вовсе не добавляет в артериальную кровь кислород, более того, оно уносит из организма углекислоту, уменьшая ее содержание в легких, крови, тканях. И как следствие этого возбуждается нервная система.

Уже с 30-х годов известно, что углекислота — слабое снотворное, даже наркотическое вещество. У тех, кто дышит глубоко, часто бывает бессонница, раздражительность, страдает память, могут появиться стенокардия, инфаркт, гипертония; опасность грозит астматикам.

Недостаток углекислоты создает в организме щелочную среду, это, в свою очередь, нарушает обмен веществ, слабеют защитные реакции. На нас наваливаются хворобы и простуды, отбиться от которых часто не удается, ибо лечат их препаратами, углубляющими дыхание. А причина недомоганий одна: глубокое дыхание провоцирует многие заболевания, приводит к инвалидности и даже к смерти. Поверить в это непросто, тем более что десятилетиями нам объясняли: углекислота — яд, для благополучного существования человека нужен кислород, и чем больше, тем лучше.

Попробуйте представить себе то далекое время, когда на Земле зародилась жизнь. Атмосфера тогда состояла в основном из углекислого газа, а кислород практически отсутствовал. Все живое построено из углекислоты. Растения питаются углекислым газом, их поедают животные, люди. Когда на Земле появилось больше растений и животных, они постепенно истребили значительную часть углекислоты. Если исчезнет то немногое, что осталось, всему живому грозит гибель. Сейчас атмосфера резко изменилась, в ней в 10 раз больше кислорода и в 250 раз меньше углекислоты! Такой воздух не подходит нам, он слишком ядовит.

Даже младенец в утробе матери получает в три раза меньше кислорода и в два раза больше углекислоты, а при рождении он попадает в совсем иную среду. Надо только удивляться народной мудрости: на Востоке издавна новорожденного не только пеленали, но даже закрывали войлоком грудь, чтобы младенец не «раздышался». У нас же в роддомах особо ослабленных детей обычно направляли в кислородные палатки, пока не заметили закономерность — малыши после этого начинали слепнуть. Лабораторные опыты на животных подтвердили это. У новорожденных крысят, например, слепота наступала через двое суток пребывания в чистом кислороде.

Человеку нужно всего 12—15 процентов кислорода, именно столько его в горном воздухе на высоте три тысячи метров. Вероятно, это один из секретов, почему люди нередко живут здесь до ста лет и больше. В горах почти не бывает больных астмой, гипертонией, стенокардией, инфарктом, то есть как раз болезнями глубокого дыхания.

Если поднять в горы равнинных животных и держать, покуда они не привыкнут к новым условиям, их организм со временем становится более стойким. На них меньше действует радиация, даже сильные яды.

По законам физиологии, болезнь начинается тогда, когда смещаются границы нормы. Углекислота выступает как своеобразный градусник. Ее уровень определяет норму жизни: чем больше он понижается, тем ближе человек к болезни. Если же в клетке меньше 3 процентов углекислоты, ее ждет гибель. Прибавилось углекислоты, и клетка приобретает удивительные качества, становится сверхвыносливой. Не здесь ли скрыты чудеса йогов? Оказывается, их тренировки приводят к уменьшению дыхания и накоплению углекислоты в организме. Та «прана», о которой упоминается в книгах о йоге,— углекислота! Наш больной после соответствующей тренировки может «уменьшать» дыхание на десять минут. Мой пациент — 60-летний астматик, прошедший когда-то через реанимацию, теперь взлетает по лестнице на третий этаж — никакой одышки. Он способен не дышать три минуты! Для него это совсем простое задание.

Уточним, что же такое глубокое дыхание. Частота вдохов и выдохов особой роли не играет, другое дело — их глубина, то есть тот объем воздуха, который входит и выходит из легких. В начале тренировок я обычно провожу пробу, прошу пациента подышать очень глубоко, в два-три раза глубже обычного. И сразу же у него начинает болеть голова или ныть сердце, зудеть кожа. Стоит уменьшить глубину дыхания, и через несколько минут неприятные ощущения проходят.

Много лет нас учили дышать неправильно. Даже будущих матерей обучали неправильной дыхательной гимнастике. На свет появлялись дети с заранее запланированным дыханием. Ответной реакцией организма были спазмы. Так молодела астма, появлялись дети-астматики. Следующей реакцией организма было снижение давления, затем рост холестерина, независимо от питания. Холестерин давал желтые пятна на лице и отеки, которые не излечивались лекарствами, но исчезали как бы сами собой при ослаблении дыхания. Так, научившись регулировать свое дыхание, можно управлять организмом, избавляться даже от сильных болей. Вспомните, как сжимаете вы зубы и останавливаете дыхание, если вам вдруг становится больно.

Иногда меня спрашивают, есть ли иные способы повышения содержания углекислоты в организме? Например, не проветривать комнату, пить минеральную воду, квас, пиво и даже курить. Курение углубляет дыхание, ничтожные доли углекислоты в напитках существенной роли не играют, а спертый воздух можно приравнять к несвежей пище. Если вам говорят «придерживайтесь диеты», вы, наверное, не будете есть несвежие овощи? Дыхание «переработанным» воздухом вредно, он содержит множество добавок, а процент углекислоты в нем возрастает незначительно.

Уменьшает дыхание растительная пища, а быстро всасывающиеся белки, наоборот, углубляют. Нежелательно есть творог, сахар, курицу и мясо других видов, пить молоко, кофе и крепкий чай. Впрочем, диета не обязательна. Обычно наши пациенты сами отказываются от всех этих продуктов в процессе тренировок. Вообще они начинают удивительно мало есть.

Заменить тренировки дыхания физическими нагрузками: по три-пять часов в день нужно «на совесть», до пота работать. Очень полезны при этом массаж и водные процедуры. Есть позы, тормозящие дыхание: глядеть в потолок, сидеть, поджав под себя ноги («лотос» — классическая поза индийских йогов). Разумеется, лучше всего тренироваться под наблюдением специалиста. Часто бывает так: начинает человек тренировки, и вдруг резко ухудшается его самочувствие. Выступает обильный пот, появляются насморк, головные боли, может начаться рвота, поднимается температура. Это — реакция очищения, ведь каждая клетка накапливает много шлака. Постепенно происходит оздоровление организма. Чем тяжелее болел пациент, тем хуже он себя чувствует в результате тренировок. Такое состояние длится два-три дня.

Этот метод лечения отнюдь не панацея от всех болезней. На первый взгляд он может показаться простым и доступным, на самом же деле от больного потребуется недюжинная воля, терпение, недаром способ называется «волевая ликвидация глубокого дыхания». Но вознагражден он бывает сторицей, к больному возвращается здоровье, к тому же он обнаруживает в себе способность противостоять любому «пере»-перееданию, переутомлению, привычке много спать.

От редакции: Логично было бы дополнить вышесказанное комплексом дыхательных упражнений. Однако доктор Бутейко не рекомендует лечиться по его методу самостоятельно, это опасно, тем более когда человек тяжело болен.

Придыхания по поводу глубокого дыхания

Действительно, новосибирский врач К.П. Бутейко уже много лет как утверждает, будто 90 процентов населения Земли страдает тяжелой болезнью — глубоким дыханием. Хотя градации, позволяющей точно определить, с какого именно объема дыхание (а его глубина измеряется в единицах объема) следует считать глубоким, практически не существует. Визуально глубину дыхания определяют как «поверхностное», «нормальное», «углубленное» и «глубокое». В покое мы чаще всего дышим поверхностно и нормально. Во время занятий спортом, тяжелой физической работой дыхание углубляется. Причем непроизвольно, без какого бы то ни было контроля или усилий со стороны самого человека.

В лечебной физкультуре издавна используют самые различные приемы произвольной регуляции дыхания. Например, усиленным, глубоким дыханием повышают жизненную емкость легких и силу дыхательных мышц.

Поверхностное дыхание может быть таким же элементом лечебной физкультуры. И врачи не отрицают эффективность рекомендуемых Бутейко методов, в частности в лечении бронхиальной астмы. Об этом свидетельствуют и соответствующий диплом, и разрешение на использование метода в клинике, которые Константин Павлович получил. При этом глубокое дыхание не было признано болезнью. Бутейко предупредили, что его метод применим только для лечения бронхиальной астмы и хронических бронхитов — «остальное противозаконно и даже преступно».

Однако критика была отвергнута. Доктор Бутейко самовольно расширил сферу применения своего метода, утверждая, что с его помощью он эффективно может лечить около 200 заболеваний, в том числе рак, СПИД и лучевую болезнь.

В чем же суть той «всемогущей» жизненной силы, которую Бутейко, стоически преодолевая происки «рутинеров из Минздрава», пытается подарить человечеству? Ответ прост: эту силу таит в себе углекислый газ, содержание которого в организме мы без Бутейко якобы неспособны разумно регулировать.

Несмотря на то, что именно кислород нужен для образования биологической энергии, а СО₂ — прежде всего конечный продукт обмена веществ, подлежащий выведению из организма, в артериальной крови (в химических соединениях и растворенном состоянии) углекислого газа в два с лишним раза больше, чем кислорода. И это не случайно. Являясь универсальным модификатором физиологических процессов, углекислый газ необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Находящиеся в крови соединения СО₂ образуют особую физиологическую систему, обеспечивающую так называемое кислотно-щелочное равновесие (КЩР) внутренней среды. Ее нарушение незамедлительно дает о себе знать. Так, 10—20 глубоких и быстрых дыхательных циклов вызывают головокружение: вследствие слишком интенсивной вентиляции легких из артериальной крови выводится большое количество СО₂, баланс нарушается и в результате — сужение сосудов головного мозга и снижение мозгового кровотока, головокружение.

Другой пример. Если дышать воздушной смесью с высокой концентрацией и кислорода, и углекислого газа, то от избытка СО₂ в крови состояние организма постепенно ухудшается, несмотря на достаточный объем потребляемого кислорода. Если опыт своевременно не прекратить, возможен летальный исход.

Но в повседневной жизни мы таких опытов над собой обычно не производим. Дыхательный центр организма сам определяет тот объем дыхания, который, во-первых, обеспечивает ткани нужным количеством кислорода и, во-вторых, регулирует постоянство КЩР. Автоматическая деятельность дыхательного центра по регуляции параметров КЩР надежна, она сходна с работой самых совершенных ЭВМ. Правда, Бутейко так не считает. Непроизвольное дыхание, по его мнению, избыточно, а из-за чрезмерного выведения из крови СО₂ «глубокодышащие» люди глупы, хилы, инертны и подвержены всем известным заболеваниям. Для «нормализации баланса СО₂» он предлагает специальный тренинг произвольного дыхания. Суть его такова.

В течение 45 дней по 6 раз в сутки через каждые 4 часа пациент 20—40 минут упражняется в поверхностном дыхании. Частота дыхания при этом не изменяется, а глубина снижается до минимальной потребности в кислороде. Состояние тренирующегося контролируется по пульсу и продолжительности задержки дыхания на выдохе («контрольной паузе»). Овладевшему методом «волевой ликвидации глубокого дыхания» (ВЛГД) вручается диплом, заверенный подписью Бутейко. И этому человеку, даже не имеющему медицинского образования, дается право лечить больных.

Как считает Константин Павлович, его метод ВЛГД в сочетании с нормальным питанием и разумным образом жизни наделяет человека фантастическими возможностями, в частности дарит ему спасение от экологической катастрофы. Жаль, что доказательством этому служат несистематизированные и не очень убедительные случаи из клинической практики вкупе с весьма сомнительной теорией.

Так, большие сомнения вызывают данные о парциальном напряжении СО₂ в артериальной крови «бутейкодышащих» суперменов, дошедших до состояния «сверхвыносливости». Если верить многократно публиковавшимся в статьях о Бутейко таблицам, оно составляет свыше 47 мм ртутного столба, то есть столько же, сколько и в венозной крови. Между тем – известно, что при обмене кислорода и СО₂ газы устремляются в сторону меньшего давления. Какая же сила обеспечивает газообмен в этом случае?

По данным всех учебников физиологии, нормальная величина парциального давления СО2 артериальной крови у человека в покое составляет 39—40 мм ртутного столба. Она имеет значение биологической константы. Но по Бутейко это признак «болезни глубокого дыхания второй степени». Более того, снижение парциального напряжения СО2 в артериальной крови ниже 24 мм ртутного столба, по мнению Константина Павловича, приводит к смерти. А целый ряд исследователей регистрировал именно такую его величину у спортсменов во время интенсивного бега, причем без всяких нарушений функционального состояния. Почему?

Подобные вопросы можно задавать бесконечно, особенно читая полуграмотные откровения многочисленных «знатоков» теории Бутейко. Кстати, один из них, выдававший себя за «директора института вековой медицины» (коего по указанному адресу обнаружить не удалось), еще в 1989 году в качестве приложения к самарской газете «Фактор» опубликовал тиражом 300 тысяч экземпляров «Правду об учении К. П. Бутейко», призвав читателей высылать деньги для «поддержки института». Таким же образом тот же текст вышел массовым тиражом в газете «Орловский меридиан». Не очень убедительно, зато доходно!

В заключение хотелось бы еще раз напомнить: наш организм — мудрая саморегулирующаяся система, зиждящаяся на постоянстве внутренней среды (гомеостазе).

Удивительно, но у всех людей приблизительно одна и та же температура тела, сходные параметры КЩР, многие другие показатели. Иногда эти веками сформировавшиеся биологические константы временно изменяются. Так, после проплыва 4 миль в ледяной воде Берингова пролива температура тела знаменитой «полярной» пловчихи Линн Кокс была 35° (то есть на 2°С ниже нормы), а у африканского рудокопа алмазной шахты «Кровавая Мэри» в конце смены она приближается к 42°С. Однако все подобные отклонения очень быстро приходят к исходному уровню.

Система дыхания Бутейко

Метод Бутейко — техника обучения пациентов правильному дыханию с целью увеличения оксигенации (обогащения кислородом) крови и тканей, названная по имени российского ученого К. П. Бутейко. Согласно этому методу, дыхание может изменять кислотно-щелочной баланс в кровотоке, регулируя содержание углекислого газа и кислорода. Техника дыхания по Бутейко основана на обучении пациента менее глубокому дыханию, чем предлагают последователи восточной медицины.

Бутейко с помощью созданного им аппарата — комплексатора — измерял уровень кислорода и углекислоты во вдыхаемом и выдыхаемом пациентом воздухе. Исследования показали, что недостаток СО2, который возникает при глубоком дыхании, изменяет биохимические процессы в крови и нарушает обмен веществ. Наблюдения показали, что глубокое дыхание характерно для больных перед смертью, значит, чем меньше глубина дыхания, тем организм здоровее и тем более он долговечен. В итоге была выстроена методика ВЛГД (волевой ликвидации глубокого дыхания).

Глубокое дыхание не увеличивает содержание кислорода в крови, а способствует выведению из легких углекислого газа, однако недостаток последнего приводит к нарушениям в работе организма, нервным расстройствам, бессонице, ухудшению памяти. Уменьшение углекислого газа нарушает кислотно-щелочной баланс, образует избыток щелочи в организме. Постепенно ослабевает иммунная защита. Повышается уровень холестерина (вне зависимости от приема лекарств, понижающих его). Вследствие глубокого дыхания возникает кислородное голодание, которое ведет к появлению гипотании, когда голодание достигает определенной отметки, гипотания перерастает в гипертанию.

Причины возникновения «болезни глубокого дыхания»:
1. Неверное представление о том, что полезно и правильно дышать глубоко.
2. Переедание, особенно белковой и жирной пищи.
3. Подукты-аллергены (цитрусовые).
4. Лекарства, особенно антбиотики.
5. Гиподинамия, или малая физическая подвижность.
6. Постельный режим, сон на спине и на правом боку.
7. Бытовые химикаты, ядохимикаты.
8. Перегревание на солнце.
9. Психическое напряжение, стресс.
10. Курение.
11. Алкоголь.
12. Одежда из синтетических тканей.
Система дыхания Бутейко
Прежде чем начать лечение по методу доктора Бутейко, необходимо провести глубокодыхательную пробу. Проба считается положительной, если после углубленного дыхания состояние пациента ухудшается, а при уменьшении глубины дыхания — улучшается. Отрицательная проба, т. е. улучшение состояния пациента после глубокого дыхания и ухудшение при уменьшении глубины дыхания, ни разу не встречался.

До начала лечения по методу ВЛГД, необходима предварительная подготовка пациента. Не рекомендуется сочетать данный метод с другими методами лечения. Исключение составляют лекарства, применяемые при симптоматических способах лечения (например, для снятия приступов бронхиальной астмы, гипертонического криза). Пациент должен усвоить, что метод ВЛГД — это постепенное уменьшение глубины дыхания путем расслабления дыхательной мускулатуры, до появления ощущения нехватки воздуха.

Существуют 3 основных степени интенсивности тренировки:
1. Легкая, контрольная, во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы.
2. Сильная, максимальная, во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы.
3. Средняя — промежуточное ощущение.

Степень интенсивности тренировки меняется только под контролем врача.
Использовать метод могут те больные, которые прошли глубокодыхательную пробу и усвоили теоретическую часть. Если больной снимает симптомы болезни не более чем за 10 минут, он может применять этот метод не только для лечения, но и для предупреждения развития заболеваний. На следующем этапе, можно постоянно следить за дыханием и применять метод ВЛГД.

Тем, кто освоил методику нормализации дыхания в покое, можно применять различные виды нагрузки. Например, проводить тренировки в движении, в беге трусцой.